Weight loss tips; रात में न खाएं ये 4 चीजे, करें मोटापे को अलबिदा
Weight loss tips; आप ते वजन से परेशान हैं तो आपको अब चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है. हमरे द्वारा बातये गए उपायों से आप अपना थुलथुला पेट हमेशा के लिए भूल जाएंगे. जब वजन बढ़ता है न केवल वो आपको दिखे में बदसूरत बनता है बल्कि आप तमाम बिमारियों से भी जूझने लगते हैं.
शूगर, थाइरोइड, हाई ब्लड प्रेसर , सांस सम्बंधित कई बीमारियां मोटापे की वजह से ही होती है.
यदि आप सही लाइफस्टाइल अपनाते हैं तो आप कई प्रकार के खतरों इ बच जाते हैं. मोटापा से निपटने लिए आप खूब एक्ससरसिस करते हैं वर्कआउट करते हैं. खूब रनिंग करते हैं .लेकिनी जो सबसे जरुरी हैं उसपर कभी ध्यान ही नहीं देते वो खान पान में बदलाव .
यदि मोटापे की समस्या है तो डिनर में करें बदलाव
आपको है की आपके डिनर का बहुत ही महत्वपूर्ण रोल है आपकी ज़िन्दगी में. आप तो रात खा कर सो जाते है लेकिन जो भी अपने खाया है वो रात भर आपके बॉडी पर क्या असर करता है इसका अंदाजा भी नहीं होगा आपको .
आप लोग खाते समय खूब चटकारे लेकर कहते हैं लेकिन जब विचार करने का समय है की वजन कैसे काम किया जाये तो हमारी नज़र खाने पर जाती ही नहीं. दिन के खाने को तो हम पचा लेते हैं क्युकी चलना फिरना बहुत होता है लेकीन जब रात में खूब ज्यादा खा लेते हैं और उसपर भी सीधे सोने के लिए चले जाते हैं
तो खाना ठीक से पच नहीं पाता है और वजन बढ़ने का कारन बनता है .
इन फूड्स को रात में न खाएं Weight loss tips
आपको बता दें की युर्वेदिक दवाइयों के जानकर, expert ने बताया की कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनका सेवन आप रात में न करके बहुत सी बिमारियों से बच जाएगें, तथा अपने वजन को भी कण्ट्रोल में रख पाएंगे .
जिन फूड्स को रात में अवॉयड करना चाहिए वो निम्न लिखित है ;-
1.मीठी चीजों को न खाएं Weight loss tips
यदि आप मीठे के शौकीन हैं तो आप शुगर से बनी चीजों को दिन में ही खाएं, रात में इनको खाने से बचे. चीनी आदि की चीजे चर्बी बढाती हैं तथा इनका सेवन आपके हेल्थ के लिए बहुत ही हानिकारक है।
आप यदि केवल एक महीने के लिए मीठी चीजों का सेवन छोड़ देंगे,
तो आपका वजन अपने आप काम हो जाएगा।
2.मैदे से बने फूड्स से दूरी बनायें
आज कल लोग खाने की चीजों के लिए बाजार से बानी चीजों पर निर्भर हो गए है।
बाजार की चीजों में केमिकल मिला हुआ रहता है इसलिए जितना हो सके घर में बने खाएं का ही प्रयोग करें। मैग्गी पिज्जा बर्गर आदि मैदे से बानी चीजों का सेवन छोड़ दीजिये आप की हेलाही में लगातार सुधर देखने को मिलेगा।
मैदे से बनी चीजे पचने में बहुत समय लेती हैं , एक सर्वे के मुताबिक मैदे से बनी चीजे केवल २० पेरेंट ही पच पाती हैं
बाकि 80 परसेंट बिना पचे ही रह जाती हैं।
बिना डाइजेस्ट फ़ूड आपका मोटापा तो बढ़ता ही है आपको पाचन सम्बन्धी समस्या से भी जूझना पड़ता है।
ऐसे करने से आपको हो सकता है पाइल्स, हम्मोरोइड , अल्सर , फिसर आदि आदि।
ये फ़ूड डाइजेस्ट नहीं होने की वजह से गैस पैदा करते हैं।
जिसकी वजह से आपका पेट फूला फूला रहता है और आप मोटापे के शिकार होते हैं।
लगातार एक महीना मैदे का सेवन छोड़ने से आपके मोटापे में कमी आएगी।
3. पैक्ड फूड्स का सेवन रात में न करें
यदि आपको पैकेट वाले फूड्स पसंद हैं तो आप खाइये लेकिन कममात्रा में और रात में तो बिलकुल न खाएं।
पैकेट फ़ूड जैसे चिप्स कुरकुरे नमकीन, बिस्किट्स आदि चीजन में तरह तरह के केमिकल्स होते हैं
बहुत से आर्टिफीसियल फ्लेवर होते हैं व काफी मात्रा में गलत शुगर होती है जो आपकी सेहत के लिए खतरनाक होती है।
इसलिए आप इन चीजों का सेवन न करें और रात के समय तो बिलकुल न करें।
4. शराब के सेवन डिनर के बाद न करें
शराब तो वैसे भी किसी को नहीं करना चाहिए लेकिन यदि करते भी हैं तो आप डिनर के बाद न करें,
इससे आपकी सेहत पे बुरा प्रभाव पड़ता है।
शराब खाने को डाइजेस्ट होने से रोकता है।
बिना डाइजेस्ट हुआ खाना पेट में गैस पैदा करता है और आपको पेट सम्बन्धी कई बिमारियों से जूझना पड़ता है।
हमारी यही सलाह रहेगी की यदि जीना है स्वस्थ, तो अपनाएं हेअल्थी लाइफ स्टाइल। लम्बा जिए स्वस्थ रहें।
जय हिन्द, जय भारत, जय हिंदी
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