Constipation Cure: कब्ज से हैं परेशान तो सद्गुरु के 4 उपायों को अपनाएं
Constipation Cure: कब्ज ऐसी परेशानी है जिससे आज के समय में लगभग घर का एक दो सदस्य तो जूझ ही रहा होता है। लगातार कब्ज रहने से पेट गन्दगी का घर बन जाता है।
और ये तरह – तरह की बीमारियां पैदा करता है जैसे गैस बनना, पेट फूल जाना, एसिडिटी, अपच अगर लम्बे समय तक कब्ज रहे तो इससे पथरी व अन्य सीरियस कंडीशन वाली प्रॉब्लम भी हो सकती है।
यदि आपको इस बीमारी का इलाज करना है तो आपको अपने खाने में भरपूर मात्रा में फाइबर लेना चाहिए।
आपने खाने पिने में बदलाव करके ही आप अपने आपको कब्ज से मुफ्त कर सकते हैं।
ख़राब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से आपको जो बीमारी हुई है उसे लाइफस्टाइल में बदलाव करके ही सुधारा जा सकता है।
Symptoms of Constipation
- यदि आपका पेट ठीक से साफ़ नहीं होता है
- उसकी वजह से आपको उलटी जैसा फील होता है
- चिड़चिड़ाहट होती है।
- हफ्ते में तीन बार से कम मॉल त्याग कर पाना कब्ज कहलाता है।
और आपको बहुत ध्यान देने की जरूरत है।
सद्गुरु जग्गी के अनुसार अगर आपको कब्ज रहती है तो आप अपनी जीवनशैली में तुरंत बदलाव कीजिये। जिसमें सबसे जरुरी है आप हर समय कुछ खाते रहें से बचिए। हमारी आदत होती यही जहा भी कुछ चटपटा देखा उसे लय और खा लिया।
लेकिन यही आदत आपकी digestion सिस्टम को ख़राब कर सकती है।
आपको घरेलु नुस्खे से आपने उपचार करना होगा।
ये कुछ घरेलु नुस्खे हैं जिनसे आप अपना इलाज कर सकते हैं। और हमेशा के लिए कब्ज से दूर हो जाएगी। निस्खे निम्नलिखित हैं।
Constipation Cure पानी अधिक पिए
what should we eat, what should we not
- पानी हेल्थ के लिए खाने से भी अधिक जरुरी है इसलिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।
- आपको बाजार से ऐसे खाद्य पदर्थ लाएं जिनमे पानी अधिक हों।
- डेरी वाले सामान से दूर रहें,
- यदि आप नॉनवेज खा रहे हैं तो मत खाइये क्युकी नॉनवेज डाइजेस्ट होने में समय लगता है इसलिए कब्ज का कारण बनता है।
- डेरी पदार्थ में आप दही और लस्सी का सेवन कर सकते हैं।
- आप सब्जियों में हरी सब्जिया, शलजम, साग आदि का भरपूर मात्रा में सेवन करें। सलाद खूब ज्यादा खाएं।
- आप फलों में सेब, तरबूज, खरबूज, शलजम , पपीता आदि का सेवन करें।
जिससे आपको कब्ज में रहत मिलेगी। हमारी बॉडी में 70% पानी होता है। जान आप सब्जियों का सेवन करते यहीं तो आपको 70 परसेंट पानी मिलता है यदि आप फलों का सेवन करते हैं तो आपको 90 परसेंट पानी मिल जाता है।
इसलिए आपको फलों और सब्जियों को करते रहना चाहिए।
आपको अंकुरित दालों का भी प्रयोग करते रहना होगा। यही आप लगातार इन चीजों का सेवन एक महीने तक करते हैं तो आपका कब्ज पूरी तरह ठीक हो जाएगा इसमें कोई शक नहीं है।
दोनों भोजन के बीच कुछ न खाएं
जब आप सुबह नास्ता करते हैं तो कुछ समय दें उसे डाइजेस्ट होने के लिए लंच और ब्रेकफस्ट के बीच बीच में कुछ कहते पीते न रहें। जब आप दोनों खानो के बीच में कुछ और कहते रहते हैं तो पहले खाने को पचने का समय नहीं मिल पाता है और वो गैस बनाता है।
ऐसा खाना अपच पैदा करता है व आपका डिगेशन सिस्टम ख़राब करता है।
दोनों खानो के बीच गैप रखें, लगातार खाने से बचें।
भोजन से पहले सलाद खाएं
- कब्ज को जड़ से खत्म करने का सलाद सबसे अच्छा तरीका है
- आप खाना खाने से आधा जानता पहले अपना पेट सलाद से आधा भर लें।
- रोटी या चावल जो भी हो उससे सिर्फ आधा पेट ही भरे।
- ऐसा करके आप जल्दी ही कब्ज से दूर हो जाएंगे।
- याद रहे की सलाद को कहने से आधा घंटा पहले ही खाना है।
भोजन से एक मिनट पहले घी पियें Constipation Cure
जब आप खाना खाने जा रहे हैं तो उससे पहले आप दो चम्मच देसी घी पि लें ये घी भैस या गाय किसीका भी हो सकता है। घी पीने के बाद ही
आप भोजन करें। इससे खाना अचे से डाइजेस्ट हो जाता है और मॉल त्याग करने में दिक्क्त नहीं होती है।
कब्ज में डेयरी पदार्थ का सेवन नहीं करें
यदि आपको कब्ज ज्यादा है तो आप दूध का सेवन न करें। यदि व्यस्क हैं तो कब्ज ठीक होने अटक दूद बिलकुल बंद कर दें।
घी का सेवन खाने के पहले निवाले के साथ करें इससे कहने का रास्ता चिकना बना रहता है।
और आपको मॉल त्याग में परेशानी नहीं होती है।
बहुत देर तक बैठने से बचें
यदि आपका काम बैठने वाला है तो आप कुछ कुछ देरी है एक मिनट के लिए उठकर टहल लें।
हरा एक घंटे के बाद आप एक या दो मिनट के लिए उठें जरूर। ऐसा करने से आपको कब्ज में रहत मिलेगी। यदि आप लगातार ऐसा करते यहीं तो आपको कब्ज होगी ही नहीं।
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